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养生杂粮饭

养生杂粮饭

作者:蓝天时间:2021-06-27已浏览:人已围观

简介:
杂粮饭的功效与作用是可以有效的促进肠道内的废物排除,从而有一定的降低血脂以及降低血压的功效。而且其中的胶质含量也比较多,所以能够增强皮肤的弹性。另外从营养学的角度来讲,这种杂粮中的维生素b以及维生素a含量也比较的丰富,不但可以有效地改善视疲劳,而且可以营养神经。

食材
主料:玉米渣50克(大粒), 糯米100克 黑米25克 ,小米25克 ,绿豆25克, 红豆25克
配料:白砂糖2大匙

  • 1,准备食材:玉米渣50克(大粒), 糯米100克 黑米25克 ,小米25克 ,绿豆25克, 红豆25克(白砂糖看个人口味,可放可不放)
  • 2,将大粒玉米渣,红豆,绿豆洗净,然后用清水浸泡1宿
  • 3,将黑米,糯米洗净后,浸水6个小时。小米浸泡1小时,备用
  • 4,将浸泡好的食材,全部放入电饭煲内,加入清水,水量约为食材的1.2倍,大概跟平时煮饭差不多
  • 5,饭焖好后,撒上白砂糖(可放可不放,适个人口味),拌均匀,装碗享用

Tags:养生   杂粮   杂粮饭   其它类

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